Unit

Nightshade

Pigweed

Jute

Spider Flower

Cabbage

Swiss Chard

Energy

% EER 4 - 8 y % EER 19 - 30 y

2 2

3 3

3 3

2 2

1 1

2 2

Protein

% RDA 4 - 8 y % RDA 19 - 30 y

2 1

15 9

12 7

19 11

5 4

14 10

Magnesium

% RDA 4 - 8 y % RDA 19 - 30 y

47 28

124 74

44 27

39 23

7 2

43 15

Iron

% RDA 4 - 8 y % RDA 19 - 30 y

48 38

34 27

24 19

14 11

4 2

23 18

Folate

% RDA 4 - 8 y % RDA 19 - 30 y

13 9

17 12

10 7

27 20

6 3

11 6

Vitamin C

% RDA 4 - 8 y % RDA 19 - 30 y

8 4

3 1

2 1

4 2

8 2

24 8

Vitamin A

% RDA 4 - 8 y % RDA 19 - 30 y

70 57

89 73

55 45

72 59

1 0.25

86 43